Cosa sono le vene varicose (VV)?
Il sangue scorre nelle vene delle gambe dal basso verso l'alto, vincendo la forza di gravità. Le valvole li aiutano in questo. Per vari motivi, l'apparato valvolare potrebbe non funzionare correttamente e il deflusso del sangue viene interrotto. Quindi il sangue inizia a ristagnare nelle vene, il che porta allo stiramento delle pareti delle vene e alla formazione dei nodi.
Segni di vene varicose
le vene si torcono e sporgono sopra la superficie della pelle
dolore alle gambe
pesantezza alle gambe
sensazione di bruciore lungo le vene
crampi notturni
vene dilatate
pigmentazione e ispessimento della pelle
Cause delle vene varicose
Chi soffre più spesso di vene varicose?
Del 100% delle persone che soffrono di vene varicose, il 30% sono donne in età avanzata, il 50% hanno partorito e il 25% sono uomini di età superiore ai quarant'anni. Inoltre, il rischio della malattia sorge dopo vent'anni. Tuttavia, nonostante le statistiche così deprimenti, esistono modi abbastanza semplici ed efficaci per prevenire le vene varicose, di cui vorremmo parlare. Innanzitutto, elenchiamo alcune cause delle vene varicose che ti aiuteranno a determinare se sei a rischio.
Eredità
Il primo e più importante fattore che porta alle vene varicose è l’ereditarietà. Nel 70% dei casi la malattia passa di madre in figlia. Pertanto, prova a scoprire se tua nonna e tua madre soffrivano di vene varicose, forse qualcuno ha anche subito un intervento chirurgico per questo. Se viene rivelata una predisposizione genetica alla malattia, dovresti pensare seriamente prima di scegliere la professione di parrucchiere, insegnante o assistente di volo.
Condizioni di lavoro
Il fatto è che il secondo fattore di rischio è la posizione prolungata in piedi, così come il lavoro sedentario e fisicamente impegnativo.
Cambiamenti ormonali
Il prossimo punto pericoloso potrebbero essere i cambiamenti ormonali nel corpo (ad esempio, l'assunzione di alcuni farmaci ormonali). Anche i cambiamenti endocrini e l'aumento del peso corporeo hanno un effetto negativo sul funzionamento dell'apparato valvolare. Questo potrebbe essere il motivo per cui le donne incinte sono particolarmente a rischio.
Surriscaldamento regolare
Anche le temperature ambientali elevate possono portare alla comparsa di vene varicose: questo diventa un ulteriore carico per le vene. Pertanto non sono desiderabili bagni troppo caldi, saune ed esposizione al sole per più di 40 minuti.
Scarpe scomode
Sei a rischio anche se indossi sempre scarpe col tacco alto (anche se anche le suole completamente piatte non fanno bene ai tuoi piedi). Le scarpe col tacco alto fanno sì che i muscoli siano costantemente tesi e aumentano il carico sulle vene delle gambe. Un tacco di 5 centimetri o più è considerato alto e 2-3 centimetri sono ottimali. Un’ultima cosa degna di nota è il fumo. È difficile dire esattamente quante sigarette rappresentino un rischio, ma esiste sicuramente una connessione tra le vene varicose e il fumo.
Come trattare le vene varicose
Non ritardare il trattamento delle vene varicose. Una visita tempestiva dal medico aiuterà a rilevare i segni delle vene varicose nelle primissime fasi. Esistono diversi metodi moderni per esaminare le vene varicose, la maggior parte dei quali sono assolutamente indolori e sicuri. Si tratta principalmente di un esame ecografico (Dopplerografia). Mostra lo stato delle vene, la massa del sangue circolante e la velocità di circolazione.
Prevenire le vene varicose a casa non è così difficile, ma affinché la prevenzione dia risultati, la maggior parte delle raccomandazioni fornite dai medici deve diventare un'abitudine.
Fai sport
La prima cosa che tutti i medici raccomandano, senza eccezioni, è l'esercizio. È meglio scegliere uno sport in cui i muscoli della parte inferiore delle gambe si contraggono in modo uniforme e intenso. La camminata, la corsa, il ciclismo, lo sci, l'equitazione, la danza fanno molto bene alle gambe. Non dimenticare: qualunque sia lo sport che scegli, le tue scarpe dovrebbero essere larghe e comode. Lo sport migliore per le vene varicose è il nuoto: non c'è pressione sulle vene, sono come in assenza di gravità. Un modo di prevenzione molto conveniente ma efficace è camminare. Anche quindici minuti al giorno produrranno risultati positivi.
Se scegli di allenarti in palestra, segui alcune regole fondamentali:
Dai la preferenza agli esercizi senza pesi o con pesi minimi (fino a 1 kg).
Aumenta il numero di ripetizioni, non il peso del proiettile.
Esegui esercizi su gruppi muscolari specifici in orari diversi e alterna giorni di allenamento con giorni di riposo.
Ovunque ti alleni, non esagerare: il carico sarà utile quando dà piacere e la forza ti sarà utile per cose più piacevoli. Quando scegli uno sport, ricorda che nessun carico è adatto alle vene varicose.
Tennis, bodybuilding, pallavolo e pattinaggio non fanno molto bene alle vene varicose, quegli sport che richiedono movimenti improvvisi. Non solo non possono essere utili, ma possono anche causare danni alla salute. Anche se non hai tempo per fare esercizio regolarmente, non disperare.
Esistono semplici esercizi per le gambe che non richiedono molto sforzo, ma sono un ottimo modo per migliorare la circolazione sanguigna.
L'esecuzione degli esercizi è particolarmente consigliata a coloro che, a causa della loro occupazione, sono costretti a trascorrere molto tempo seduti o in piedi. Cammina facendo rotolare il piede dal tallone alla punta. Poi alzati in punta di piedi 20-30 volte. Esegui diversi squat, durante i quali trasferisci il peso sui bordi dei piedi.
Se devi sederti molto, puoi sgranchirti le gambe di tanto in tanto in questo modo: alza le ginocchia e muovi i piedi avanti e indietro, ruota i piedi in senso orario e indietro. Quindi piega e raddrizza le dita finché non senti una leggera tensione. Cambia la tua posizione più spesso e cerca di sbarazzarti dell'abitudine di sederti a gambe incrociate: questo comprimerà le vene e, di conseguenza, comprometterà la circolazione sanguigna.
Prenditi cura dei tuoi piedi
Siamo abituati a prestare particolare attenzione al nostro viso, ma anche i nostri piedi necessitano di cure. Al mattino sciacquateli fino alle caviglie con l'acqua fredda della doccia per qualche minuto. È auspicabile che il flusso sia più forte.
Più volte alla settimana si consiglia di applicare sui piedi una maschera di fango per 20 minuti. Risciacquare la maschera con acqua fredda e quindi applicare la crema. Queste procedure alleviano il gonfiore, migliorano la nutrizione e la circolazione sanguigna. Dopo aver applicato la maschera, le gambe devono essere mantenute sollevate.
Cerca di renderlo un'abitudine: quando ti rilassi, guardi la TV, è meglio tenere le gambe in una posizione elevata. Idealmente, saranno posizionati sopra il livello del cuore. I medici consigliano di posizionare un cuscino sotto i piedi anche di notte.
Tra i rimedi popolari esiste un metodo collaudato nel tempo per prevenire le vene varicose. Prendi un blocco di legno spesso (andrà bene una normale candela di cera), posiziona un piede su una sedia e poi, premendo leggermente sulla pelle, fallo rotolare dal piede al ginocchio. Esegui gli esercizi anche con la seconda gamba. Questo esercizio è molto utile per rafforzare i vasi sanguigni. Puoi aiutare i tuoi piedi a rilassarsi dopo una dura giornata con un semplice massaggio. Massaggia ogni dito del piede, fai rotolare una palla di gomma, un "riccio", sul pavimento con il piede. Anche pochi minuti di tali esercizi ripristineranno perfettamente la circolazione sanguigna.
Controlla la tua dieta
La nutrizione dovrebbe essere razionale, perché, come già accennato, le fluttuazioni di peso influiscono negativamente sulla condizione delle gambe. La regola di base: un massimo di frutta e verdura, un minimo di cibi salati, grassi e affumicati. Prova a sostituire i grassi animali con grassi vegetali, poiché contengono acidi che migliorano il flusso sanguigno. Mangia più fibre: i suoi benefici sono testimoniati dal fatto che nei paesi orientali, dove le fibre sono l'alimento principale, le vene varicose praticamente non si verificano. Grandi quantità di cibi grassi, fritti e piccanti modificano la composizione del sangue, il che può portare alla formazione di coaguli di sangue. Anche l’alcol ha un effetto negativo sulle vene.
Prova anche a mangiare cibi contenenti vitamina P. Si tratta principalmente di noci, tè verde e rosa canina. Alimenti come chicchi di grano germogliati, piselli, fagioli, cipolle verdi arricchiranno le vene di sostanze nutritive e le renderanno più elastiche.
Se possibile, dovresti limitare il consumo di caffè a una tazza al giorno, poiché questa bevanda non è innocua per i vasi sanguigni.
Vestirsi correttamente
Le scarpe col tacco alto, così come le scarpe strette che esercitano pressione sul piede o sulla parte inferiore della gamba, hanno un effetto negativo sulla condizione delle vene. Lascia i tacchi a spillo stretti per le occasioni formali e per tutti i giorni scegli scarpe larghe con un tacco piccolo. Se si notano sintomi di vene varicose, è meglio evitare del tutto gli indumenti stretti, soprattutto calze e calzini con elastici stretti.
Sia per la prevenzione che per il trattamento delle vene varicose, i medici consigliano di indossare speciali calze compressive. Ciò crea una pressione sulle vene dall'esterno, a seguito della quale diminuisce il ristagno del sangue e viene mantenuta la dimensione normale delle vene. In passato si utilizzavano bendaggi elastici per ottenere lo stesso effetto, ma fortunatamente è passato il tempo delle gambe fasciate in modo antiestetico e oggi la terapia compressiva utilizza calze e collant con effetto massaggiante. Tali prodotti sono molto più convenienti e pratici, mentre non rovinano l'aspetto. Sembrano normali collant o calzettoni da donna, ma in alcuni punti sono molto stretti.
Si consiglia di indossare le calze elastiche al mattino senza alzarsi dal letto, sollevando la gamba con un angolo di quaranta gradi.
Allora le calze potranno mantenere le vene in uno stato fisiologico e garantire il deflusso del sangue verso il cuore. Tali prodotti vengono venduti in farmacia e indossati per almeno sei mesi.
A quanto sopra vale la pena aggiungere che le vene varicose non sono solo un problema estetico, ma anche una malattia grave, ignorare la quale può portare a complicazioni. Pertanto, dovresti cercare un aiuto professionale non appena sorgono i primi sospetti e la bellezza di gambe sane sarà una piacevole aggiunta alla tua buona salute.